La collation n°1 chez Aldi pour une meilleure tension artérielle

Apr 22, 2024

Découvrez cette collation faite sur mesure pour soutenir la tension artérielle dans les rayons des magasins Aldi.

Gaby McPherson est une diététiste du Midwest spécialisée dans la nutrition communautaire. Elle a la passion d’encourager les autres à bien manger de manière simple, pratique et réaliste pour toute la famille. Gaby adore impliquer son tout-petit dans la cuisine et la pâtisserie à la maison, créant ainsi des dégâts et des souvenirs.

Maria Laura est la rédactrice principale en nutrition et actualités d'EatingWell. En tant que membre de l'équipe de nutrition, elle édite et attribue du contenu lié à la nutrition et fournit des critiques nutritionnelles pour les articles. Maria Laura est une diététiste de formation, une amoureuse du beurre d'amande et une passionnée de cuisine avec plus de sept ans d'expérience en conseil nutritionnel.

Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent contourner l’allée des collations pour éviter les bretzels, les noix et les chips trop salés. Selon l'American Heart Association (AHA), environ la moitié des adultes américains souffrent d'hypertension artérielle, ce qui peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux et des maladies cardiaques. Mais vous pouvez réduire votre risque de développer ces maladies grâce aux recommandations de votre médecin, telles que l'exercice régulier, la prise de médicaments prescrits et la préparation de repas et de collations sains pour le cœur.

Les magasins populaires comme Aldi proposent de nombreuses collations, même si le bon choix n’est peut-être pas aussi évident. Si vous faites partie des 119 millions d'Américains, selon le CDC, souffrant d'hypertension artérielle, sachez qu'il existe chez Aldi des plats savoureux, nutritifs et copieux entre les repas qui peuvent soutenir vos objectifs de santé. Voici quelques informations sur la sélection de collations saines pour le cœur et la meilleure collation pour la tension artérielle à noter sur votre liste d'épicerie pour votre prochain voyage Aldi.

Selon l’AHA, les chercheurs ont découvert que le régime DASH (Dietary Directives to Stop Hypertension) réduisait à lui seul la tension artérielle systolique au début des années 90. La liste des aliments diététiques DASH comprend des légumes, des fruits, des produits laitiers sans gras ou faibles en gras, des grains entiers, du poisson, de la volaille, des haricots et des noix. Des études ont montré que le régime de soutien cardiaque aide avec succès à gérer le poids, à contrôler le diabète de type 2 et à réduire les taux d’insuffisance cardiaque, selon une revue systémique de 2020 publiée dans le Nutrition Journal.

Manger selon la méthode DASH favorise une réduction du sodium, des graisses saturées et des sucres ajoutés tout en augmentant les minéraux bénéfiques pour le cœur tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Selon StatsPearls, ce trio de minéraux améliore la fonction des vaisseaux sanguins en relaxant les tissus musculaires lisses, qui constituent la muqueuse des vaisseaux sanguins. D’autres nutriments essentiels comme les fibres et les protéines sont essentiels au régime DASH et à la santé globale. L'AHA recommande de limiter l'apport en sodium à 1 500 milligrammes par jour pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et mentionne qu'une limite quotidienne de 1 000 milligrammes peut être encore meilleure pour la santé cardiaque et la tension artérielle. Réduire votre consommation de sodium commence par choisir des collations faibles en sodium et contenant des quantités importantes de minéraux. Et notre sélection de collations fait parfaitement l’affaire.

Maintenant que vous avez les compétences nécessaires pour trouver une collation approuvée par DASH dans n'importe quelle épicerie, vous êtes sur la bonne voie pour grignoter en faveur de votre tension artérielle. Alors qu'Aldi est assuré de stocker pratiquement toutes les collations, un article offre du croquant, une douceur naturelle et une nutrition abondante avec des vitamines et des minéraux indispensables. Note latérale : c'est l'un de mes préférés !

Les fraises lyophilisées Simply Nature d'Aldi sont la collation n°1 contre la tension artérielle dans ce magasin grâce à leurs nombreux avantages, notamment leur faible teneur en calories et en matières grasses.

Une revue systématique et une méta-analyse de 2019 publiées dans Food and Function ont révélé qu'une supplémentation en fraises sous quelque forme que ce soit, y compris fraîches ou lyophilisées, améliorait la tension artérielle diastolique et d'autres mesures de santé cardiaque telles que le cholestérol LDL. Cependant, des recherches supplémentaires seraient utiles pour confirmer ces résultats.

Voici ce qui fait de ces bouchées à grignoter notre meilleur choix pour votre tension artérielle.

Les Américains consomment beaucoup plus de sodium que ce dont ils ont besoin, ce qui augmente leurs risques de problèmes de tension artérielle. L'excès de sodium dans votre circulation sanguine attire l'eau dans vos vaisseaux sanguins, augmentant ainsi le volume du flux sanguin, selon l'AHA. Votre médecin peut vous conseiller un régime pauvre en sodium, et pour limiter au mieux le sodium dans votre vie, il est utile de choisir des collations qui en contiennent naturellement peu ou pas, car de nombreux aliments courants sont riches en sodium (pensez à la charcuterie et aux pizzas à chaîne rapide). Les fraises lyophilisées Simply Nature d'Aldi sont entièrement sans sodium dans chaque portion pour une collation plus intelligente qui peut protéger votre cœur.